Stanovené měsíční nutriční hodnoty

STANOVENÉ MĚSÍČNÍ NUTRIČNÍ HODNOTY

POLÉVKY	STANOVENÁ ČETNOST
Zeleninová	12x za měsíc
Luštěninová	3x za měsíc
Drožďová	1x za měsíc
Vývary	5x za měsíc

Vložky do polévek

Zavářka	4x za měsíc
Jáhly, vločky, kroupy	4x za měsíc
Pohanka, kuskus, bulgur	4x za měsíc

Svačiny

Med, džem	3x za měsíc
Sladké pečivo	3x za měsíc
Jogurt, tvaroh, termix	5x za měsíc
Rybí pomazánka	2x za měsíc
Luštěninová pomazánka	2x za měsíc
Tvarohová, sýrová pomazánka,	6x za měsíc
Pomazánka zeleninová, tofu	3x za měsíc
Pomazánka drožďová, vaječná	4x za měsíc
Celozrné pečivo	2x za měsíc
Ovocné přesnídávky	4x za měsíc
Ovoce, zelenina	vždy
Cereálie	často
Obilné kaše (vločky, jáhly, rýže)	4x za měsíc

Hlavní jídla

Ryby	2x za měsíc
Drůbeží maso	4x za měsíc
Vepřové maso	8x za měsíc
Bezmasá, zeleninová	4x za měsíc
Sladký pokrm	2x za měsíc
Čerstvá zelenina, saláty	8x za měsíc

Přílohy

Brambory, bramborová kaše	8x za měsíc
Těstoviny	3x za měsíc
Rýže, bulgur, pohanka, jáhly	5x za měsíc
Houskové knedlíky	2x za měsíc
Bramborové knedlíky	1x za měsíc
Luštěniny	2x za měsíc
Zelenina tepelně upravená	4x za měsíc

Do jídelníčku je dále vhodné zařazovat jáhly, kuskus, bulgur, vločky, pohanku, krupky, ale zároveň se musí dodržovat pestrost stravy, finanční limit a spotřební koš.